Självklar på djupet
ETT FÖRDJUPANDE TERAPIPROGRAM FÖR DIG SOM FUNGERAR UTÅT
MEN LÄNGTAR EFTER ATT KÄNNA DIG TRYGGARE, FRIARE OCH MER SANN INUTI
Från gamla mönster till mer självklarhet
Det här programmet utgår från dig, hur du fungerar idag och det du vill uppnå framåt. Många som kommer hit har redan mycket förståelse och självinsikt. De vet ofta vad de vill, men märker att gamla mönster, självtvivel eller ett starkt ansvarstagande fortfarande påverkar hur de lever, leder och tar plats.
Vi arbetar med det som händer under ytan, i relationer, beslut, ledarskap och de situationer där du ofta fastnar. Målet är inte fler insikter att förstå med huvudet, utan förändringar som känns i vardagen och ger mer frihet, tydlighet och tillgång till din egen kapacitet.
Du behöver inte passa in i någon kategori.
Du behöver bara vara redo att möta dig själv – på riktigt.
DET HÄR ARBETET HANDLAR OM
Många människor kommer hit med mycket självinsikt.
De har förstått mycket, provat mycket och vet ofta vad de borde göra men ändå återkommer samma mönster.
Omedvetna krav
Inre sabotage
Känslomässig överbelastning
Svårigheten att sätta gränser i tid
Skammen över att vara “den som inte orkar”
Den inre kritikern som skuldbelägger, pressar och skammar dig när du inte mäktar med att leva upp till de orimliga krav den ställer på dig
Här arbetar vi med det som faktiskt styr dina val, relationer och din inre trygghet så att förändringen inte stannar vid en insikt utan blir något du känner och lever.
Vi jobbar tillsammans för att din autonomi, frigöra ditt mod, återhämtning och inre ledarskap, så du kan leva, älska och arbeta utan att förlora dig själv på vägen.
RESULTAT KLIENTER OFTA BESKRIVER
Mer lugn i besluten
Mindre självkritik
Tydligare gränser
Mer energi
Mer kontakt med sig själv
Starkare relationer
Ett ledarskap som känns mer hållbart
En känsla av: "Jag behöver inte hålla ihop allt längre."
Jag tror på helhetssyn på hälsa, på att aktiver den egna förmågan att leva, leda och vara full tu. Jag bidrar med min kompetens inom:
Psykisk utveckling och hälsa
Familjeliv
Arbetsliv (särskilt kvinnor i ledande roller och entreprenörer)
Strategisk business-analys med bas i Organisation-, ledarskaps- och gruppsykologi
Känner du igen dig?
Du fungerar, presterar och håller ihop mycket omkring dig
Du är van att ta ansvar och vara den andra lutar sig mot
Du driver, leder eller bär mycket men känner att något skaver
Du vet vad du borde göra men fastnar ändå i samma mönster
Du har hög kapacitet men märker att självkritik, oro eller anpassning begränsar dig
Du längtar efter mer lugn, tydlighet och frihet i hur du lever och leder
Tänk om… vi kunde fånga upp dig innan du kraschar, innan du slösat bort viktiga aspekter av ditt liv?
Vem du möter
Du möter en legitimerad psykolog med djup specialistkompetens och en ovanlig förmåga att se det som håller dig tillbaka medan det händer.
Många som kommer till Jonna är ledare, entreprenörer och människor med stort ansvar.
Människor som fungerar väl utåt men som bär mycket inuti.
Hos Jonna möts du med värme, tydlighet och ett arbete som går djupare än att bara förstå problemet.
OM JONNA
Tänk om… vi kunde fånga upp människor innan de kraschar?
Jag arbetar som psykolog och har under många år jobbat nära kvinnors och mäns hälsa – både i psykoterapi och i konsultativa, rådgivande roller. Jag ser samma mönster om och om igen: du försöker balansera familjeliv, arbete, relationer, ansvar, krav… och självomsorgen är alltid det som ryker först. Eller tålamodet. Istället tar självkritik, skuld och press över.
Det handlar inte om svaghet utan om att den inre dynamiken är skev i relation till dina behov.
Många bär orimligt mycket, ofta med en känsla av att behöva räcka till överallt samtidigt. Kroppen bär stressen och det du inte är i medveten kontakt med. Energin dippar. Till slut tappar du kontakten med dig själv.
Det är när du är färdig med det som du har mest behållning av att jobba med mig.
Känner du igen dig?
Tänk om… vi kunde fånga upp dig innan du kraschar, innan du slösat bort viktiga aspekter av ditt liv?
Detta är för dig som...
fungerar, presterar och håller ihop – men är trött på att göra det på bekostnad av dig själv
känner en inre oro, spänning eller självtvivel som du inte får grepp om
fastnar i samma mönster, relationer eller beteenden trots att du försöker förändra
har lätt att förstå andra – men svårt att känna vad du själv behöver
är van att vara “den starka”, “den som lyssnar”, “den som håller ihop”
längtar efter att leva sant och tryggt, utan att spela roller
kan (men behöver inte) ha gått i terapi eller personlig utveckling tidigare men inte fått den
söker fördjupning, bortom symtom
Programmet är inte för dig som:
vill hålla allt på ytan och vill fortsätta att undvika att känna
inte är beredd att prioritera dig själv som viktig och värdefull
söker en snabblösning utan verklig inre förändring
vill fortsätta att ljuga för dig själv
inte är redo att ta ansvar för din förändring
vill prata runt problem men inte arbeta med dem på djupet
Det här programmet är för dig som känner igen dig, och som vet att du är redo att
ge dig utrymme att vara ärlig, få stöd och vill vara fri att vara dig själv på djupet.
Det är inte fel på dig, men dina inre mönster behöver uppdateras
Många människor som bär ansvar, i relationer, i arbetet, i livet, utvecklar beteenden som
en gång hjälpte dem att klara sig.
Men samma beteenden kan senare bli det som håller dig tillbaka.
Du kan känna igen dig i:
överansvar
självkritik
oro som inte går att tänka bort
att ignorera känslor medan kroppen bär symtom
att vara “duktig” men inte fri
att göra rätt för alla andra – men sällan lyssna inåt
inre vilsenhet och tomhet
Du är inte trasig eller sjuk.
Du behöver lära om det du en gång lärde dig för att överleva.
Du behöver får ta hand om det som avvisats och ignorerats.
Du behöver få nya färdigheter för känsloreglering och kommunikation.
Det är det här programmet hjälper dig med.
När du gör det här arbetet händer det som tidigare känts otänkbart
Resultat som klienter brukar beskriva:
inre lugn, inte bara yttre kontroll
en känsla av att vara trygg i dig själv
nya relationer och/eller djupare relationer
klarhet i vad du vill, känner och behöver
att stå stadigt utan att bli hård
lättnad – kroppen slappnar av
mer energi, mer närvaro
mod att agera i linje med sig själv
ett självledarskap som är hållbart
Det är en känsla av:
“Jag är hemma i mig själv. Jag behöver inte spela längre.”
För dig som vill må bra på djupet,
oavsett titel, genus eller livssituation
Programmet är skapat för dig som har ett skav som du är trött på.
Du bär, känner och grubblar mycket, och du längtar efter att leva mer fritt,
mindre spänt och mer i linje med dig själv.
Du kan vara:
1
partner
2
förälder
3
vän
4
medarbetare
5
ledare
6
egenföretagare och entreprenör
7
eller helt enkelt en människa som inte längre vill kämpa ensam
Det här handlar inte om titlar, utan om igenkänning.
Det handlar om att du vill något mer, och är redo att ta det steget.
Känner du en “yes”-känsla och samtidigt en oro? Då är du nära en sweet spot som verkligen kan ge dig tydliga skiften och utveckling som människa.
Vill du ta reda på om programmet är rätt för dig?
Gör så här för att ansöka:
1) fyll intresseanmälan om att få starta terapiprogrammet
2)du bokar en första dubbelsession (90 min), detta kostar 2900 kr
Sessionen är för att båda ska avgöra om detta är lämpligt för dig och om du kan erbjudas behandling.
Inför detta får du fylla i frågor om vad du vill ha hjälp med, tidigare erfarenheter av behandling, dina mål och bakgrundsinfo. Detta gör du i en digital miljö som är krypterad och håller den säkerhetsnivå som gäller i hälso- och sjukvård.
3) bedömer båda att detta är en lämpligt erbjudande för dig får du möjlighet att genomföra hela programmet. Du tecknar då avtal om hela progammet, kostnad 24 000 kr (momsfritt).
Ett tryggt och förutsättningslöst samtal där vi utforskar om detta är rätt steg för dig.
Vanliga frågor
1. Behöver jag ha erfarenhet av terapi sedan tidigare?
Nej. Det viktigaste är inte vad du gjort tidigare, utan att du vill förstå dig själv på djupet och är
villig att möta det som visar sig.
Du behöver inte “kunna” något. Du behöver bara vara nyfiken och villig att vara ärlig mot digsjälv och mot mig.
2. Hur vet jag att just detta program är rätt för mig?
Det här programmet är rätt om du inte vill ha fler tillfälliga lösningar.
Om du vill förstå varför du fastnar – inte bara hantera symtomen.
Om du märker att du har mönster som återkommer, trots allt du redan vet och försökt.
Det här passar dig som vill komma åt kärnan och vill ha ett arbete som är konkret och
förankrat i verkligheten här och nu.
3. Passar kursen mig som har social ångest?
Då saktar vi ner.
Jag följer dig genom processen och vi arbetar med det som faktiskt händer i stunden.
Du behöver inte vara “duktig” här.
Du behöver inte prestera.
Du behöver bara vara ärlig med vad som sker inuti.
Det är mitt ansvar att se till att du är trygg i processen – och vi hjälps åt för att du ska kunnavara tydlig med hur det känns för dig.
4. Hur snabbt märker man förändring?
Vanligen kommer vi snabbt till dina kärnmönster. Du känner att vi träffar “rätt”, att det blir begripligt och att en hel del sätts i rörelse i dig. De första samtalen är till för att ringa in dina problem, vad du vill uppnå och planen de första stegen i den riktningen. Allt blir inte löst, men du känner tydligt att något äntligen får plats, kan bli förstått och får förvandlas till det bättre för dig. Du märker skiftet när du börjar känna dig mindre pressad att hålla ihop och mer förmögen att möta det som finns där. Det är inte magi. Det är riktad träning på det som tidigare fått dig att låsa dig. Det är stöd, utmaning, förståelse och acceptans i samma relation. Din personliga “burning sweet spot” som rymmer alla komplexa känslor samtidigt.
5. Vad är skillnaden mellan detta program och vanlig samtalsterapi?
Det här är inte ett samtal där vi bara “pratar om livet”.
Vi arbetar aktivt med det som händer i dig medan det händer.
Vi följer mönstren i realtid och går direkt till kärnan av det som skaver – inte runt det.
Det är ett arbete som är både strukturerat, fokuserat och konkret. Det är aktiverande och
hjälper dig att få konkreta skiften, snabbt. Hela tiden med syftet att du får bli mer självklar.
6. Kan jag delta även om jag har ett krävande jobb eller familj?
Ja.
Det här programmet är format för människor som bär mycket ansvar.
Arbetet du gör här kommer att göra din vardag tydligare, enklare och mindre energikrävande
– inte tvärtom. Du behöver boka dina samtal och ge dig själv utrymmet. Det är en fördel om
du kan återhämta dig efter sessioner om du behöver. Resten integrerar vi i ditt liv som det
ser ut.
Processen kan anpassas efter dina behov, lyhördhet för det är självklart.
7. Vad gör jag om jag blir osäker under processen?
Säg det.
Det är helt normalt att tvivla, särskilt när man gör något nytt.
Det är också en del av processen – att våga säga det du annars håller inom dig.
Osäkerhet är inget misslyckande. Det är information.
Alla dina reaktioner är värdefull information och grunden för nästa steg.
8. Hur mycket tid behöver jag lägga utöver samtalen?
Mellan samtalen tittar du på korta lektioner, gör reflektioner och övningar som hjälper dig
förstå dina mönster. Det är inte tidskrävande. Det viktiga är inte att “göra mycket”, utan att du
gör det när du har kapacitet. Det är kvaliteten som förändrar – inte mängden.
9. Är det här för mig även om jag inte är chef eller ledare?
Ja.
Det här är inte ett program för titlar.
Det är för människor som känner igen sig i de beskrivna mönstren.
Det spelar ingen roll om du leder ett företag, ett team eller “bara” ditt eget liv och familj.
Det viktiga är att du bär en längtan efter att förstå och leda dig själv och vill leva uppriktigt.
10. Hur fungerar betalning och bokning?
Du börjar med ett första kartläggande samtal.
Om vi båda upplever att programmet är rätt matchning går du vidare.
Det första samtalet dras av från totalbeloppet om du fortsätter.
Vi bokar dina 6 sessioner tillsammans för att skapa kontinuitet och trygghet.
Du får all praktisk information skriftligt.
11. Är det här tryggt även om jag har mycket ångest?
Ja.
Vi arbetar direkt med det som gör dig rädd eller låser dig.
Du behöver inte kunna hantera ångesten själv – vi gör det tillsammans.
Det är inte farligt att känna. Det som är farligt är att fortsätta vara ensam i det.
12. Kan jag avbryta om det inte känns rätt?
Det viktiga är att du känner att det här är meningsfullt för dig.
Om något inte känns rätt pratar vi om det först – ofta är det en del av processen.
Men du tvingas aldrig stanna kvar i något som inte är hjälpsamt.
Det här är din process, och du har alltid rätt att säga vad du behöver.
Beyond Belief - Att skilja religion från trauma
Känner du att du skulle och gärna träda fram från din religiösa bakgrund fortfarande påverkar dig? Har du svårt att navigera mellan dina erfarenheter, eventuella tvivel och din längtan av att leva mer autentiskt?
Skapad med ♥ av Robert Assmund
© 2026 Jonna Zandler. Alla rättigheter förbehållna.
♥ Zandler Psykologi